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Schwimmen, so gesund – Hallo Wasser, ich komme!
Das Wetter spielt mit. Gute Gründe, schwimmen zu gehen, gibt es genug. Was hält Sie also noch? Sei es im See, am Meer oder im Freibad: Eröffnen Sie Ihre Badesaison!
Munter wie ein Fisch im Wasser – es ist sprichwörtlich, wie wohl sich viele Menschen im Urelement Wasser fühlen. Wer an einem Fluss, See oder am Meer sein kann, fühlt sich entspannt und der Natur nahe. Ist es dann noch warm genug, ist das Glück perfekt, wenn Sie im Wasser herumplanschen oder darin zügig kraulen. Nicht nur unserer Seele tut gut das gut. Auch der Körper profitiert von den Bewegungen im kühlen Nass.
Pluspunkt gelenkschonend
Ein Grund dafür: Sport im Wasser ist gut für die Ausdauer. Viele Muskelgruppen sind dabei beansprucht, je nach Stil ganz unterschiedlich. Brustschwimmen trainiert die Brust-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur, Kraulen dagegen vor allem Arme, Schultern und Rumpf. Legen wir uns aufs Wasser und gucken beim Schwimmen in den Himmel, kräftigt das vor allem die Rumpf- und Rückenmuskeln. Für alle Schwimmtechniken gilt als super Vorteil gegenüber vielen anderen Sportarten: Sie belasten die Gelenke nicht so stark. Ein gutes Argument, bis ins hohe Alter regelmäßig die Badetasche zu packen. Gerade für Personen mit Arthrose eine gute Nachricht, die beim Walken oder bei der Gymnastik häufig mit Gelenkschmerzen kämpfen.
Hauptsache regelmäßig
Klasse auch, wenn Sie Ihren neu entdeckten Badespaß mit Ausdauer betreiben. Das steigert das Lungenvolumen und regt die Durchblutung an. Sportliches Schwimmen bringt das Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung und trainiert damit unseren Herzmuskel. Er wird immer leistungsfähiger; die Blutgefäße werden elastischer, der Blutdruck sinkt. Auch bei Rückenproblemen kann Schwimmen helfen, denn dabei werden die Bandscheiben entlastet sowie die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt. Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte sich allerdings vorher sportärztlich beraten lassen
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Kalorienfresser Schwimmen
Auch wer abnehmen möchte, ist gut beraten, regelmäßig seine Bahnen im Wasser zu ziehen. Der Trick dabei: Durch die Bewegung und den Temperaturausgleich zum Wasser verbraucht der Körper Kalorien.
Mindestens zwei Stunden pro Woche sollte das Pensum betragen, damit sich ein Effekt zeigt. Wie bei anderen Sportarten gilt nämlich: Dranbleiben ist wichtig! Machen Sie es wie die munteren Fische. Schwimmen ist nicht nur etwas für den Sommer, sondern ein Ganzjahressport: Im Winter ist das nächste Hallenbad nicht weit und für Sie offen.